Tak cuma dagingnya, daun talasjuga bisa dikonsumsi. Ada banyak manfaat daun talas yang bisa Anda dapatkan.

Daun talas memiliki bentuk menyerupai hati. Daun ini umumnya tumbuh di wilayah subtropis dan tropis seperti Indonesia.

Di beberapa daerah, daun talas juga berfungsi sebagai makanan pokok.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

- kalori 35,
- karbohidrat 6 gram,
- protein 4 gram,
- lemak < 1 gram,
- serat 3 gram.

Selain itu, daun talas juga mengandung vitamin C, vitamin A, potasium, folat, kalsium, zat besi, dan magnesium. Kesemuanya dibutuhkan untuk berjalannya fungsi tubuh.

Manfaat daun talas

Dengan nutrisi yang berlimpah, ada beberapa manfaat daun talas yang bisa didapat. Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.

1. Mencegah penyakit

Daun talas mengandung senyawa antioksidan berupa vitamin C dan polifenol. Keduanya dapat meredam kerusakan akibat paparan radikal bebas yang bisa memicu penyakit kronis seperti kanker, gangguan autoimun, hingga penyakit jantung.

2. Menjaga kesehatan jantung

Ilustrasi. Menjaga kesehatan jantung, salah satu manfaat daun talas. (Istockphoto/ Simarik)

Secara umum, pola makan tinggi buah dan sayuran padat nutrisi diketahui dapat menjaga kesehatan jantung. Daun talas termasuk ke dalam kategori sayuran berdaun gelap yang dimaksud.

Asupan sayuran berdaun gelap sendiri telah ditemukan dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15,8 persen.

3. Menjaga kesehatan mata

Daun talas kaya akan vitamin A. Mengutip Medicine Net, tiap 145 gram daun talas yang dimasak menyediakan 34 persen dari kebutuhan vitamin A harian.

Vitamin A sendiri dikenal akan potensinya dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membuat penglihatan tetap tajam dan mencegah penyakit mata seperti katarak.

Lihat Juga : 7 Sayuran Kaya Serat Ini Cocok untuk Penderita Kencing Manis

4. Mencegah anemia

Manfaat ini didapat dari kandungan zat besi yang dimiliki daun talas. Setiap 145 gram daun talas yang dimasak menyediakan 10 persen dari kebutuhan zat besi harian.

Kadar zat besi yang rendah sendiri diketahui dapat meningkatkan risiko anemia.

5. Menjaga kesehatan kulit

Daun talas mengandung protein asam amino yang disebut treonin. Senyawa ini penting dalam proses produksi elastin dan kolagen, kunci dari kulit yang sehat.

Efek samping racun daun talas

Anda memang dipersilakan mengonsumsi daun talas. Hanya saja, pastikan daun talas telah matang sempurna sebelum dikonsumsi. Jangan mengonsumsi daun talas dalam kondisi mentah.

Daun talas mentah diketahui memiliki kadar toksisitas yang cukup tinggi. Salah satunya didapat dari tingginya kadar oksalat atau senyawa beracun alami yang ditemukan pada banyak tumbuhan. Kadar oksalat yang tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Ilustrasi. Makan daun talas mentah dapat memicu batu ginjal. (istockphoto/aquaArts studio)

Daun talas muda dan tua sama-sama beracun jika dikonsumsi mentah. Namun, daun talas muda biasanya memiliki lebih banyak oksalat dibanding daun talas tua.

Selain itu, penting juga untuk menggunakan sarung tangan saat mengolah daun talas. Beberapa orang bisa mengalami sensasi gatal saat memegang daun talas yang masih mentah.

Cara aman mengolah daun talas

Untuk mematikan racun oksalat, daun talas harus dimasak hingga lunak. Rebus daun talas selama 30 menit atau panggang selama 60 menit.

Cara lain untuk menghilangkan oksalat adalah dengan merendam daun talas di dalam air. Diamkan selama semalam.

Penelitian menemukan, semakin lama daun talas direndam atau direbus, maka semakin banyak oksalat yang hilang. Merebus dinilai lebih efektif dibandingkan merendam.

Demikian penjelasan tentang manfaat daun talas beserta efek samping yang dihasilkan. Semoga membantu!

• ·Daftar 20 Kampus Terbaik di Indonesia versi EduRank 2024, Referensi Calon Mahasiswa Baru
• ·Askrindo dan Alfamart Luncurkan Perlindungan Usaha untuk 10.000 UMKM, Total Klaim Rp50 Miliar
• ·Mencekam! Demonstran Nekat Berkemah di Depan Gedung DPR Jelang Pengesahan Revisi UU TNI
• ·Daftar Diskon dan Promo Menarik di Jakarta X Beauty 2024
• ·Jangan Pakai 3 Ikan Ini untuk MPASI Jika Tak Ingin Si Kecil Sakit
• ·Sesmenko Dorong Koperasi Kemenko Perkonomian Semakin Berinovasi
• ·Giring Ganesha Ingin Buat Omnibus Law Kebudayaan Usai Idul Fitri 2025, Konsul dengan Komisi X DPR
• ·Liburan ke Pantai Saat Cuaca Buruk, Awas Bahaya Ombak Tinggi!
• ·PM Mark Carney Telepon Langsung Presiden Prabowo, Undang Hadiri KTT G7
• ·Sering Dianggap Sama, Kenali Beda Diabetes dan Prediabetes
• ·BI Jalin Kerja Sama dengan Bank Sentral China, Ini Tiga Keuntungan Menurut Ekonom Trimegah
• ·Ada 5 Hari Libur Beruntun pada Januari 2025, Cek Dulu Tanggal Merahnya
• ·Gibran Cek Fasilitas Kesehatan untuk Program Makan Bergizi Gratis di 3 Lokasi Jakarta
• ·Bahaya Klorin, Lindungi Kulit dengan Tisu yang Tepat
• ·Antrean Mengular, Ada Pengunjung Dapat Hadiah dari Jakarta x Beauty
• ·Demokrat Tanggapi Isu 'Matahari Kembar': Herzaky Tegaskan Prabowo Rangkul Semua Tokoh Bangsa