3 Manfaat Mengangkat Kaki Sebelum Tidur, Sirkulasi Darah Lancar
Daftar Isi
- 1. Meningkatkan aliran darah
- 2. Mengurangi pembengkakan
- 3. Mengurangi tekanan pada pembuluh darah
Mengangkat kaki mungkin bisa ditambahkan ke dalam ritual jelang tidur. Kenapa? Rupanya aktivitas sederhana ini membawa manfaat besar.
Sebagian orang menghabiskan banyak waktu untuk duduk atau berdiri. Kaki pun terasa pegal dan tak jarang rasa tidak nyaman ini muncul waktu tidur.
Lihat Juga :![]() |
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jika rutin dilakukan, ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan sebagai berikut.
1. Meningkatkan aliran darah
![]() |
Dengan mengangkat kaki, Anda membantu meningkatkan aliran darah di area ekstremitas bawah. Darah yang kekurangan oksigen kembali ke jantung lewat vena.
Hanya saja, tekanan di vena relatif rendah. Ketika duduk atau berdiri, darah yang kekurangan oksigen harus kembali ke jantung dengan melawan gravitasi.
Langkah sederhana dengan mengangkat kaki, Anda menempatkannya di atas jantung sehingga gravitasi membantu mengalirkan darah ke jantung.
2. Mengurangi pembengkakan
Penumpukan cairan berlebih (edema) bisa memicu pembengkakan. Melansir dari Healthline, menempatkan kaki lebih tinggi dari jantung membantu cairan mengalir lebih efektif dan tidak menumpuk.
Lihat Juga :![]() |
3. Mengurangi tekanan pada pembuluh darah
Tanpa sadar, orang terlalu lama berdiri atau duduk dan nyaris tidak mengubah posisi selama berjam-jam. Akibatnya, darah terkumpul di pembuluh darah kaki dan membuat tekanan di pembuluh darah meningkat.
Jika kondisi ini terus-menerus terjadi, akan mengembangkan kondisi yang disebut varises.
Sebaiknya rutin mengangkat kaki untuk menurunkan tekanan pada pembuluh darah dan membiarkan darah mengalir. Selain jelang tidur, Anda bisa mengangkat kaki di sela beraktivitas untuk meredakan nyeri dan lelah.
(责任编辑:知识)
- Gerakan Pangan Murah Stabilkan Harga Kebutuhan Pokok Jelang Lebaran 2024
- Moeldoko: Hubungan Megawati dan Jokowi Tidak Berubah Meski Beda Jalan Politik
- Peran Pengisi Suara Penting Sebagai Tulang Punggung Industri Kreatif
- Viral Bocah Dibully Teman Rental PS di Kebon Jeruk, Polisi Periksa 7 Saksi
- 7 Makanan Enak Ini Wajib Dikonsumsi saat Masuk Usia 50
- FOTO: Semarak Times Square Jelang Perayaan Malam Tahun Baru
- Hadapi Aksi Ojol 20 Mei, Pengamat: Pemerintah Perlu Buat Aplikasi Sendiri!
- Jangan Takut Sama Baunya, Ini 7 Manfaat Tak Terduga Makan Petai
- 我=编剧+导演+剪辑,5所Top级影视名校为我疯狂爆offer!
- Perwira TNI Diduga Lakukan Pelecehan Seksual Sesama Jenis di Tangsel, Kostrad Ambil Tindakan Tegas
- Bank Sentral Jepang Siap Naikkan Suku Bunga, Ini Syaratnya
- Menang Tender BPJS Kesehatan, Emiten Telekomunikasi JAST Optimis Bisa Dongkrak Pendapatan
- Sebelum Borobudur, 2 Situs Warisan Dunia Ini Pakai Lift dan Eskalator
- Pangkas 20 Ribu Karyawan, Nissan Akan Terapkan Pensiun Dini Mulai dari Jepang
- Maskapai Mendadak Bangkrut, Ribuan Penumpang Tak Bisa Refund Tiket
- Taman Safari Indonesia Umumkan Pemenang International Animal Photo and Video Competition 2023
- PN Jakpus Gelar Sidang Perdana Harvey Moeis dalam Kasus Timah Pada 14 Agustus 2024
- Gibran Uji Program Makan Bergizi Gratis di Tangerang dengan Harga Menu Rp15 Ribu, Dapat Apa Aja?
- 13 Negara Benua Amerika yang Bebas Visa untuk Paspor Indonesia
- Kemenkes Pastikan Kualitas PPDS Hospital Based Setara Internasional