Pepaya dikenal sebagai buah yang kaya manfaat karena kandungan nutrisinya yang berlimpah. Buah ini mengandung antioksidan, serat, dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara seimbang.

Namun, apakah aman mengonsumsi pepaya setiap hari? Apa yang terjadi pada tubuh jika makan pepaya setiap hari?

Sebagai salah satu buah lokal yang mudah ditemukan di Indonesia, pepaya memiliki harga terjangkau dan rasa manis yang menyegarkan. Saat matang, daging buahnya berwarna oranye kemerahan dengan tekstur lembut dan lumer di mulut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tapi jumlah konsumsi pepaya ini juga tetap perlu diperhatikan. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi pepaya pada pagi hari atau dua jam setelah makan malam dengan porsi ideal sekitar 100-120 gram per hari.

Berikut beberapa efek positif yang bisa Anda rasakan saat makan pepaya setiap hari:

1. Kulit lebih sehat

MelansirThe Health Site, pepaya mengandung antioksidan, vitamin esensial, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Mengonsumsi pepaya di pagi hari saat perut kosong dapat membuat kulit tampak bercahaya dan awet muda.

2. Menjaga kesehatan mata

Selain baik untuk kulit, pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan, terutama jika dikonsumsi secara rutin.

3. Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda sedang menjalani program diet, memulai hari dengan mengonsumsi pepaya bisa menjadi pilihan yang baik. Pepaya rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Lihat Juga : Kentang Hingga Alpukat, Ternyata Makanan Larangan Penyakit Ginjal

5. Menyehatkan jantung

Kandungan likopen dalam pepaya berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, pepaya juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

6. Mengurangi peradangan

Peradangan kronis dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan radang sendi. Konsumsi pepaya yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

7. Melancarkan pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi memecah protein dalam makanan, sehingga membantu memperlancar pencernaan. Kandungan serat yang tinggi juga mendukung pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

• ·Mana Favorit Kamu: Kolak Panas Vs Kolak Dingin?
• ·Laporan Pelanggaran Pemilu dari Masyarakat Ternyata Lebih Banyak dari Temuan Bawaslu
• ·RPTRA Kalijodo Terbengkalai, Fraksi Golkar DPRD DKI: Anies Gengsi Lanjutkan Program Ahok
• ·Laporan Pelanggaran Pemilu dari Masyarakat Ternyata Lebih Banyak dari Temuan Bawaslu
• ·Waduh! Kasus TPPO di NTT Sudah Darurat, Dari 1900 Jenazah Sejak 2020
• ·Mempertanyakan Ketegasan KPK dalam Pengungkapan Kasus Korupsi Lukas Enembe
• ·3 Masalah Kulit Ini Rentan Dialami Orang Usia 50 Tahun ke Atas
• ·Anak Kecil Ada di Kawasan Kampanye Prabowo
• ·Awas, 5 Hal Ini Bakal Terjadi Kalau Kamu Terlalu Banyak Makan Kurma
• ·Kapasitas GBK Penuh, Massa Prabowo
• ·Anak Zaskia Mecca Dirawat Lagi Gegara Pneumonia, Waspadai Gejalanya
• ·Soal Peluang Maju di Pilgub DKI Jakarta, Ahmad Sahroni Tunggu Arahan Ketum Partai
• ·Peringati Hari Kebangkitan Nasional, Mahfud MD: Momentum Kebangkitan Indonesia Pasca Pandemi
• ·Negara Ini Gratiskan Kunjungan Wisata ke Puluhan Destinasi
• ·LQ Indonesia Lawfirm soal Alvin Lim Ditahan: Tidak Ada Surat Penangkapan dan Penahanan
• ·Kalender Februari 2024 Lengkap Hari Libur Nasional, Pemilu Tanggal Merah Atau Tidak?