Jalan kakijadi salah satu pilihan aktivitas fisik banyak orang. Salah satu manfaatnya adalah menjamin umur panjangjika dilakukan secara rutin.

Tapi, adakah tips khusus jalan kaki agar umur panjang?

Jawabannya, ada. Seorang peneliti angka harapan hidup manusia dari University of Southern California Valter Longo mengatakan bahwa beberapa hal bisa dilakukan saat berjalan kaki jika ingin mendapatkan umur panjang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kedua adalah alih-alih menggunakan eskalator atau liftsaat naik ke lantai atas, Anda disarankan cukup menggunakan tangga.

Naik tangga sendiri dianggap sebagai pilihan terbaik bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kebugaran karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Terakhir adalah mencoba berjalan kaki di akhir pekan, bahkan ke tempat yang jauh sekali pun. Namun, hindari area yang berpolusi.

Jadi, jika Anda berencana bepergian pada akhir pekan, coba lah untuk mencapai tujuan dengan berjalan kaki. Cara seperti ini ampuh dalam meningkatkan kesehatan.

Selain meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan umur panjang, jalan kaki juga dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause dan menjaga kesehatan sendi.

Ilustrasi. Jalan kaki, salah satu pilihan olahraga yang bikin umur panjang. (iStockphoto/ gbh007)

Namun demikian, Longo mengingatkan Anda untuk tidak memaksakan diri terlalu keras. Alih-alih meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, terlalu keras justru bisa memperpendek angka harapan hidup.

"Sebagian besar efek positif [dari olahraga berat] tampaknya didapat dari 2,5 jam pertama berolahraga. Sisa durasi olahraga lainnya bersifat opsional," jelas Longo.

Hal di atas sejalan dengan temuan penelitian yang menyebutkan bahwa penuaan semakin cepat terjadi pada orang yang paling sedikit dan paling banyak berolahraga.

Dengan demikian, Anda tak perlu berolahraga terlalu keras. Cukup penuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yakni 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas intens dalam sepekan.

• ·Kurangi Risiko Bunuh Diri, Korsel Siapkan Tes Kesehatan Mental dari SD
• ·LAZ Al Aqsha Delatinos Donasikan Infak Kemanusiaan untuk Palestina Melalui Baznas RI
• ·Mantan Kopassus Kini Pimpin Bea Cukai, Ini Profil Letjen Djaka Budi Utama
• ·Harga Pertamax Turun Jadi Rp12.950, Pengendara: Beli Rp100 Ribu Masih Dapat Lumayan
• ·Penjualan Mobil di China Meningkat 1 Juta Unit Gara
• ·Panglima TNI dan Kapolri Bakal Sikat Korporasi Pembakar Hutan
• ·Naik Pesawat Kosong, Ibu dan Anak Bisa Menari dan Didandani Pramugari
• ·Harga Pertamax Turun Jadi Rp12.950, Pengendara: Beli Rp100 Ribu Masih Dapat Lumayan
• ·Innovillage 2024, Hadir Kembali Merangkul Generasi Muda Indonesia Wujudkan Inovasi Membangun Negeri
• ·Ketum PPP Ditangkap, Bukti Jokowi Tegas?
• ·Luar Biasa, Humas Pegadaian Raih Penghargaan Kartini Sahabat Humas Indonesia
• ·SBY Dukung Transisi Pemerintahan dari Jokowi ke Prabowo
• ·Presiden Prabowo: Kekuasaan Milik Rakyat!
• ·BKN Perbolehkan Pendaftaran CPNS 2024 Gunakan Meterai Tempel, Pelamar Keluhkan Hal Ini
• ·Lokasi, Rute, dan Tiket Masuk Candi Borobudur Terbaru
• ·CCEP Indonesia Libatkan Mahasiswa dalam Atasi Masalah Sampah, Rektor ITS Berikan Respon