您现在的位置是:热点 >>正文
Jangan Anggap Sepele, Ini 10 Kebiasaan yang Membuat Perut Buncit
热点9人已围观
简介Daftar Isi 1. Konsumsi makanan manis ...
Daftar Isi
- 1. Konsumsi makanan manis quickq加速器安卓版下载
- 2. Sering makan junk food
- 3. Minum alkohol
- 4. Makan terlalu malam
- 5. Kurang tidur
- 6. Kurang minum
- 7. Jarang olahraga
- 8. Makan dengan banyak distraksi
- 9. Stres
- 10. Merokok
Perut buncittak hanya mengganggu penampilan, tapi juga menambah risiko terserang penyakit kronis. Berikut ini sejumlah kebiasaanyang membuat perut buncit dan sering dianggap sepele.
Perut buncit menandakan adanya penumpukan lemak di area tersebut. Lemak yang menumpuk di perut terdiri atas dua jenis. Pertama, lemak subkutan, yaitu lemak yang tersimpan di bawah lapisan kulit.
Kedua, lemak visceral, yakni lemak yang tersimpan di sekitar organ-organ di area perut. Dari kedua jenis lemak ini, lemak yang paling berpengaruh membuat perut menjadi buncit adalah lemak visceral.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Konsumsi makanan manis
Banyak orang tidak menyadari takaran gula yang mereka konsumsi setiap hari. Padahal, mengutip Healthline, terlalu banyak konsumsi makanan manis dapat menimbulkan tumpukan lemak di area perut. Sebab, kebiasaan ini akan membuat tubuh kelebihan gula dan menyimpannya sebagai lemak di perut.
Selain itu, terlalu banyak makan makanan yang manis akan membuat tubuh mengeluarkan hormon yang mengakibatkan resistensi leptin.
Ketika hal ini terjadi, maka tubuh akan terus menerus merasa lapar, sehingga merangsang Anda untuk makan lagi, makan lagi, dan muncullah penumpukan lemak di perut.
2. Sering makan junk food
Kebiasaan makan junk food alias makanan cepat saji rupanya dapat membuat perut jadi buncit dan berat badan naik. Sebab, junk food mengandung banyak lemak, kalori, dan rendah gizi.
3. Minum alkohol
![]() |
Menukil Medical News Today, mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk penyakit hati dan peradangan, yang salah satunya disebabkan oleh lemak dalam perut.
Penelitian pada 2019 dalam Journal of Epidemiology mengenai konsumsi alkohol dan obesitas menemukan bahwa konsumsi alkohol yang lebih tinggi dikaitkan dengan kadar lemak visceral yang lebih tinggi, terlepas dari indeks massa tubuh (BMI) atau penanda lainnya seseorang.
Para peneliti tidak menemukan hubungan yang jelas antara asupan alkohol dan kadar lemak subkutan.
4. Makan terlalu malam
Kebiasaan yang membuat perut buncit selanjutnya adalah jadwal makan terlalu malam. Bahkan, menjelang jam tidur.
Hal ini dapat membuat perut jadi buncit karena ketika malam hari, tubuh sudah lelah dan ingin istirahat sehingga produksi insulin untuk mengolah kalori menjadi lebih rendah.
Ketika hal ini terjadi, maka kelebihan kalori yang belum terolah akan disimpan menjadi lemak dan salah satu tempat penyimpanan ada di perut.
5. Kurang tidur
Melansir WebMD, penelitian menemukan orang dewasa di bawah 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam semalam memiliki lebih banyak lemak perut dibandingkan mereka yang tidur lebih lama.
Orang dewasa disarankan tidur selama 7 hingga 8 jam per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
6. Kurang minum
![]() |
Saat kurang minum maka fungsi liposis atau proses pembakaran lemak menjadi energi akan menurun. Selain itu, kurang minum juga menimbulkan dehidrasi yang membuat organ-organ tubuh tidak bekerja secara optimal.
Dampaknya, lemak yang tidak terbakar akan disimpan di dalam tubuh dan membuat perut jadi buncit.
7. Jarang olahraga
Malas olahraga adalah kebiasaan yang membuat perut buncit yang sering disadari namun tetap dilakukan.
Padahal, kelebihan kalori dalam tubuh harus dibakar dengan berolahraga agar tidak berakhir menjadi lemak menumpuk di area perut.
8. Makan dengan banyak distraksi
Makan sambil melakukan aktivitas lain rupanya dapat membuat Anda tidak fokus dan membuat tubuh mengirim sinyal 'masih lapar', sehingga Anda cenderung menambah porsi. Hal ini kemudian membuat asupan makan terlalu banyak, sehingga menimbulkan perut buncit.
Aktivitas lain ini bisa berupa makan sambil menonton, makan sambil kerja, dan lainnya. Maka dari itu, cobalah untuk fokus makan dulu saat jam makan.
Yang tak kalah penting, kunyah makanan secara perlahan agar tercerna secara sempurna. Sebab, makan terlalu cepat atau mengunyah tidak sempurna akan membuat lambung bekerja ekstra untuk memecah makanan.
Hal ini juga rentan membuat perut jadi cepat lapar dan akhirnya buncit karena makan terlalu banyak.
9. Stres
![]() |
Mengutip MedicineNet, terlalu banyak stres melepaskan "hormon stres" kortisol, yang dapat meningkatkan obesitas perut. Stres juga menyebabkan penurunan kualitas tidur, makan berlebihan, dan minum alkohol dalam jumlah banyak, yang pada gilirannya juga berkontribusi terhadap obesitas perut.
10. Merokok
Banyak orang sudah mengetahui efek buruk merokok terhadap kesehatan paru. Ternyata, merokok juga bisa membuat perut buncit.
Perokok umumnya memiliki lingkar pinggang yang lebih besar karena merokok menempatkan lemak di perut. Merokok juga dapat menyebabkan diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Itulah 10 kebiasaan yang bisa membuat perut buncit. Jangan anggap sepele dan segera hindari.
(pua/pua)Tags:
相关文章
7 Makanan Penghancur Kista dalam Rahim Secara Alami
热点Daftar Isi Makanan penghancur kista ...
【热点】
阅读更多5 Kebiasaan yang Bisa Membuat Tagihan Listrik Bengkak!
热点SuaraJakarta.id - Kaget lihat tagihan listrik yang tiba-tiba melonjak? Padahal, rasanya pemakaian se ...
【热点】
阅读更多Ditangkap di Filipina, DPO Kasus Judi Online W88 Tiba di Bandara Soetta
热点TANGERANG, DISWAY.ID --Warga Negara Indonesia (WNI) yang jadi tersangka kasus judi online (judol) W8 ...
【热点】
阅读更多
热门文章
- Heboh Program Beasiswa IISMA Terancam Bubar, Benarkah?
- DPR Usul Potongan Aplikasi Maksimal 10 Persen, ORASKI Keberatan: Ini Preseden Buruk!
- Bukan Gimik, Hasto: Megawati Perintahkan Kader PDIP Bikin Pergerakan....
- IDF 2025 Jadi Tonggak Penting APJII Dorong Ekosistem Digital
- Meski Ramai #KaburAjaDulu, Muzani: Warga Indonesia Pasti Kembali karena Cinta Tanah Air
- Ziarah Kubur Membaca Apa?
最新文章
-
FOTO: Sakralnya Prosesi Dhaup Ageng Puro Pakualaman
-
Semua Penghuni Hotel 101 Urban Glodok Selamat dari Kebakaran
-
Sebut Anies Berkelas, Sindiran Helmi Felis Bikin Kena Mental: Kalau Heru Budi?
-
Permintaan Tinggi, Pemprov DKI Tambah Armada untuk Mudik Gratis 2025 Jadi 293 Bus
-
Meningkat, Polri Selesaikan 21.063 Kasus Lewat Restorative Justice
-
Polisi Ungkap Kasus Pembuatan Rekening Nasabah Bank Tanpa Izin dengan Bantuan AI
友情链接
- quickqapp苹果版
- quickq收费
- quickq在哪下载
- quickq网站
- quickq苹果版ios
- quickq官网下载苹果手机
- quickq下载官网免费
- quickq电脑版官网下载
- quickq苹果app下载
- quickq最新官方下载
- quickq手机端下载地址
- quickq ios
- quickq官网下载apk
- quickq怎么付费
- quickq苹果版怎么下载
- quickq充值入口在哪里
- 苹果手机怎么下载quickq
- 快客quickq官网下载
- quickq下载app
- quickq会员价格
- quickq网页版入口
- quickq下载官方苹果
- quickq.net
- quickq官网ios手机下载
- quickq加速器下载
- quickq最新官网
- quickq客户端下载
- quickq苹果版ios
- quickqios版本
- quickq梯子
- quickq加速器官网js7
- quickq安卓版免费下载
- 官方正版quickq加速器
- quickq苹果手机下载
- quickq app
- quickq官方安卓版下载
- quickq官网下载安卓最新
- quickq充值不了的原因是
- quickq下载app
- quickq加速器官网知乎
- quickq官网入口
- quickq安卓下载地址
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq免费下载
- quickqios官网
- quickq
- quickq快客加速器官网
- quickq加速器官方
- quickq加速器官网链接
- quickq加速器在哪下
- quickq加速器下载安卓
- quickqapp苹果版
- quickq快客加速器
- quickq苹果版下载
- quickq网站是多少
- quickq快客官网苹果下载
- quickq官网充值
- quickqios版免费下载
- quickq官网进入
- quickq app 下载
- quickq账号购买
- quickq充值中心
- quickq充值页面
- quickq会员共享
- quickq梯子
- ?quickq
- quickq官方下载app
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq是干什么的
- quickq.apk
- quickq登录不了
- quickq充值多少
- quickq中文版下载
- quickq最新版本安卓下载
- quickq最新官网地址
- quickq安卓官网下载
- quickq官网下载电脑
- quickq加速器官网官网
- quickq电脑版怎么用
- quickq官网下载安卓版
- quickq手机版免费下载
- quickq加速器官网官网
- quickq网站是多少
- quickqjs7官网
- quickq加速永久免费
- quickqios版本
- quickq最新版本
- quickq是啥
- quickq费用
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq官网下载电脑版官方
- quickq app
- quickq充值入口
- quickq官网多少
- quickq加速永久免费
- quickq快客官网