5 Menu Sarapan Terbaik untuk Usia 50
Daftar Isi
- Menu sarapan sehat untuk usia 50-an
- 1. Telur
- 2. Yogurt
- 3. Sayuran hijau
- 4. Smoothie dan jus
- 5. Tofu scramble
Sarapanmerupakan kebiasaan pagi yang bermanfaat sebagai pondasi energi untuk memulai hari. Hal ini berlaku bagi segala usia, termasuk mereka yang telah menginjak usia kepala lima.
Lantas, apa saja menu sarapan sehat untuk orang usia 50-an?
Memasuki usia 50 tahun banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Pada fase ini, seseorang tentu harus memperhatikan nutrisi yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Sedangkan bagi pria, memasuki usia 50 tahun biasanya mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.
Pada usia ini pula kemampuan metabolisme dalam tubuh cenderung menurun sehingga membutuhkan nutrisi yang tepat.
"Setelah usia 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat," ujar ahli diet Hillary M Wright, mengutip Eat This Not That.
Menu sarapan sehat untuk usia 50-an
![]() |
Untuk menjaga kehidupan agar tetap sehat dan bugar, perhatikan beberapa menu sarapan sehat untuk usia 50-an ini.
1. Telur
Telur adalah sarapan yang memiliki nutrisi penting. Dengan 13 gram protein per porsi, telur membantu dalam memenuhi kebutuhan protein tubuh yang meningkat pada usia 50 tahun ke atas.
Telur dapat disiapkan dalam berbagai cara, mulai dari direbus, dikukus, hingga dijadikan telur dadar.
2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber lemak sehat, vitamin C, dan karbohidrat yang baik.
Dipadukan dengan buah-buahan segar dan granola, yogurt menjadi pilihan sarapan yang menyegarkan dan bergizi.
Anda bisa memadukan yogurt dengan potongan pisang dan kacang-kacangan. Tambahkan madu secukupnya untuk rasa manis alami.
Lihat Juga :![]() |
3. Sayuran hijau
Campurkan bayam, jamur, paprika, dan bawang bombay dalam telur dadar atau olah menjadi menu sarapan yang penuh dengan serat dan nutrisi.
4. Smoothie dan jus
Smoothieadalah cara sempurna untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayuran dalam satu sajian yang mudah dicerna.
Campurkan berbagai jenis buah seperti kiwi, bayam, dan stroberi. Campurkan juga dengan kacang almond untuk menciptakan smoothieyang segar dan bergizi.
Jus buah segar juga merupakan pilihan yang baik, terutama jus jeruk yang kaya akan vitamin C.
5. Tofu scramble
Tofu kaya akan protein dan tidak mengandung kolesterol, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan jantung pada usia 50 tahun ke atas.
Memperhatikan menu sarapan sehat untuk usia 50-an bisa memberikan jaminan kesehatan untuk Anda.
-
TNI Pastikan Foto Diduga Pilot Susi Air Pegang Bintang Kejora HoaksKota Ini Paling Bahagia di Dunia, tapi Namanya Kurang FamiliarAnies Tunjuk Napi Jadi Bos TransJakarta, Gak Salah Tuh?Sukses Kembangkan Talenta Digital di Indonesia, Menaker Yassierli Berikan Apresiasi pada HuaweiSatu Dekade Astra Life, Transformasi Sukses dan Portofolio Bisnis yang KuatLagi Musim, Apa yang Terjadi Jika Makan Mangga Setiap Hari?Harga Minyakita Naik Gopek Lagi, Stok Hampir KosongKota Ini Paling Bahagia di Dunia, tapi Namanya Kurang FamiliarIndustri Tekstil dan Kulit Kontraksi, Kemenperin: Harga Naik TerusAnies Mau Sulap Monas, Prok
下一篇:Janji Akan Bongkar Kasus Korupsi Munjul, Firli Kembali Tebar Ancaman
- ·Percepat Implementasi B2SA, Bapanas Akan Dorong Optimalisasi Pangan Lokal
- ·Rumor Pergantian Kapolri, Haidar Alwi: itu Penjahat yang Mau Listyo Sigit Dicopot
- ·Hotel Cetak 3D Pertama di Dunia Berdiri di Texas
- ·Jembatan Paling Ikonik di Paris Kini Hanya Boleh Dilalui Pejalan Kaki
- ·STAR AM Torehkan Prestasi Lewat Kepemimpinan Hanif Mantiq sebagai Indonesia Top Leader 2025
- ·Wamen Ekraf Sebut Film Gowok Bisa Jadi Media Efektif Sampaikan Pesan Sosial Budaya
- ·Nah Lho, Hari Ini, Kantor Yasonna Bakal Digeruduk Warga Tanjung Priok
- ·Urusan Wisatawan, Anies Ngaku
- ·KPK Dikabarkan Lakukan OTT, Kasusnya di sini...
- ·7 Manfaat Mengejutkan Makan Buah Nanas dan Efek Sampingnya
- ·Saran Staf Hotel: Jangan Langsung Nyalakan Lampu Saat Masuk Kamar
- ·Dugaan Suap Terkait Gubenur Paman Birin, KPK Panggil Kabag Protokol Pemprov Kalsel
- ·KPMH Minta Komisi Yudisial Tindak 6 Hakim yang Dilaporkan, Sudah 3 Minggu Tak Ada Tindakan
- ·Ditjen AHU Resmikan Layanan Pencatatan Online untuk Social Enterprise dalam Sistem AHU Online
- ·MIND ID Targetkan Turunkan Emisi 21,4% pada 2030, Ini Jurusnya
- ·Eks Agen FBI Ungkap di Mana Lantai Teraman Saat Menginap di Hotel
- ·STAR AM Torehkan Prestasi Lewat Kepemimpinan Hanif Mantiq sebagai Indonesia Top Leader 2025
- ·Tahir Neuroscience Center Mayapada untuk Atasi Gangguan Saraf dan Otak
- ·KAI Selamatkan Aset Negara Tanah dan Bangunan Senilai Lebih dari Rp1 Triliun
- ·BYD Mau Main Mobil Imut Kecil dengan Harga Murah
- ·Polda Metro Jaya Tunda Klarifikasi Dirut Telkomsel Soal Kasus Korupsi
- ·Hotel Cetak 3D Pertama di Dunia Berdiri di Texas
- ·Herwyn Minta Masyarakat Lapor Jika Temukan Pemilih Tak Penuhi Syarat
- ·Sutopo Kristanto Siap Percepat Transisi Energi Indonesia Menuju Net Zero Emission
- ·Ngaku Masih Banyak PR, Fadil Imran Nggak Tertarik Mengisi Kursi Anies Baswedan di DKI 1
- ·Pangeran Harry Ubah 'Mental Health' Jadi 'Mental Fitness', Apa Itu?
- ·Biar Mabrur, Jemaah Haji Diminta Punya Solidaritas Bersama
- ·PDIP Ungkap Alasan Partainya Pecat Effendi Simbolon Gegara Komunikasi dan Bertemu Jokowi
- ·Anies Tunjuk Napi Jadi Bos TransJakarta, Gak Salah Tuh?
- ·Materi dan Kisi
- ·Ramai Isu Matahari Kembar, Dasco Malah Bercanda: Bukan, Ini Bulan
- ·Klaim Jadi Nomor Satu, Anies: Wisatawan ke Jakarta Lebih Banyak dari Bali
- ·GWM Tuduh BYD Pemeras Pemasok
- ·Siapapun yang Jadi, Pendamping Anies Harus Kuat Dibully
- ·Sidang Perdana Gugatan Perdata Lisa Mariana di PN Bandung Hari Ini
- ·Wow! Pak Anies Janji Kasih Insentif Parkir Buat Kendaraan Listrik, Loh