Catat, 7 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet
Daftar Isi
- Kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet
- 1. Makan terlalu cepat
- 2. Kurang asupan protein
- 3. Kurang berolahraga
- 4. Masih sering minum manis quickq官方版
- 5. Sering tidur larut malam
- 6. Tidak mengurangi konsumsi karbohidrat
- 7. Kurang minum air putih
Sudah getol menjalani diettapi berat badantak kunjung turun? Bisa jadi Anda salah strategi.
Diet pada dasarnya dilakukan dengan mengubah pola makan dengan cara yang lebih sehat. Untuk menurunkan berat badan, diet biasanya dikombinasikan dengan olahraga.
Tapi, tak semua orang bisa berhasil menurunkan berat badan dengan diet.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet
Ada beberapa kebiasaan yang bikin berat badan tidak turun meski sudah diet. Berikut di antaranya, melansir Healthline.
1. Makan terlalu cepat
Kebanyakan kasus gagal diet disebabkan oleh terlalu banyaknya asupan kalori yang tidak terkontrol. Hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya makan terlalu cepat.
Makan dengan penuh kesadaran menjadi salah satu strategi diet yang ampuh. Hal ini bisa dilakukan dengan memperlambat proses makan, makan tanpa distraksi, dan menikmati setiap gigitan sambil mendengarkan sinyal alami saat tubuh sudah merasa kenyang.
2. Kurang asupan protein
Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.Studi terbaru tahun 2016menemukan bahwa protein bisa membantu menurunkan berat badan.
Hal ini terjadi karena protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga pengeluaran energi secara berlebihan.
Asupan protein yang tinggi membantu mempertahankan bentuk tubuh dan menghindari obesitas.
3. Kurang berolahraga
![]() |
Rajin olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Aerobik dan angkat beban ditemukan efektif untuk merampingkan badan.
Pastikan juga untuk mendapatkan asupan seimbang demi hasil yang optimal.
4. Masih sering minum manis
Minuman manis gampang menaikkan berat badan. Hindari konsumsi minuman apa pun dengan tambahan gula di dalamnya.
5. Sering tidur larut malam
Pola tidur yang baik juga bisa berpengaruh terhadap berat badan.Tidur yang buruk adalah faktor terbesar obesitas.
Orang dewasa disarankan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari.
Lihat Juga :![]() |
6. Tidak mengurangi konsumsi karbohidrat
Mengonsumsi asupan karbohidrat adalah cara diet yang paling ampuh. Mengurangi karbohidrat terbukti membantu menurunkan berat badan dalam 6-12 bulan pertama.
7. Kurang minum air putih
Minum air bisa menurunkan berat badan karena tubuh terus terhidrasi dan mempercepat metabolisme tubuh.
Untuk mengurangi asupan kalori, minum air sebelum makan. Air bisa membakar kalori yang masuk lebih cepat.
Demikian beberapa kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet. Hindari kebiasaan di atas demi mendapatkan berat badan ideal.
(pli/asr)-
Pemprov DKI Kukuhkan BMPS, Anies Baswedan: Tanggung Jawab Kita Mencerdaskan Kehidupan BangsaPesisir Jakarta Berpotensi Banjir Rob Tanggal 3Heru Budi Ngaku Juga Ingin Izinkan PT KCN Beroperasi, Tapi Lengkapi Dulu PersyaratannyaSempat Sebut Proyek Angin di Era Anies Baswedan, PDIP Kini Ingin Heru Budi Lanjutkan Program JakWiFiGelar Apel Siaga Petani MSP, Mindo Sianipar Ingin Petani MSP DisejahterahkanPerkara UAS dan Singapura, Pakar Politik Minta Pemerintah Detailkan UU Radikalisme: Bagaimanapun...Ini Alasan Pemerintah Bakal Batasi Pembelian LPG 3 Kg Pakai KTP dan KKPertamina dan Serikat Pekerja Teken Kerja Sama, Menaker: Ini Bisa jadi Contoh Perusahaan LainPresiden Prabowo Secara Resmi Buka Indo Defence 2024 Expo dan Forum di JI EXPOWarga RI Pilih Pemandangan Saat Pesan Hotel, Wisman Pilih Kasur Empuk
下一篇:Konflik Makin Memanas, Luhut Dilaporkan ke Komnas HAM, Astaga!
- ·Cara China Merayu Pelaku Industri Bergeser ke Truk Listrik, Dibuat Dulu Ekosistem Tukar Baterai
- ·Lewat 153 Pasar Tradisional, Perumda Pasar Jaya Dukung Ketahanan Pangan DKI Jakarta
- ·Sempat Sebut Proyek Angin di Era Anies Baswedan, PDIP Kini Ingin Heru Budi Lanjutkan Program JakWiFi
- ·Ekspor Timah RI ke Tiongkok Melejit 16.000% di Kuartal I 2025
- ·Cara China Merayu Pelaku Industri Bergeser ke Truk Listrik, Dibuat Dulu Ekosistem Tukar Baterai
- ·Harga Timah Melonjak, AETI Soroti Kebijakan ESDM
- ·Enam Orang Jadi Tersangka Kasus Khilafatul Muslimin di Jateng
- ·Ekspor Timah RI ke Tiongkok Melejit 16.000% di Kuartal I 2025
- ·Kemenperin Optimis RI Akan Mampu Jadi Pusat Produksi Alat Kesehatan Global
- ·Bakal Ada Tujuh Panggung Saat Car Free Night Sudirman
- ·Respon Jokowi Terkait Putusan Gugatan Pilpres di MK
- ·Ekspor Timah RI ke Tiongkok Melejit 16.000% di Kuartal I 2025
- ·Cara China Merayu Pelaku Industri Bergeser ke Truk Listrik, Dibuat Dulu Ekosistem Tukar Baterai
- ·Demi Kandang dan Pakan Lebih Berkualitas, DPRD DKI Ingin Ragunan Direvitalisasi Total
- ·Tim SAR Kembali Lakukan Pencarian 2 Bocah yang Terseret Arus Sungai Ciliwung di Jagakarsa
- ·Ketua Komisi B DPRD DKI Jakarta: Pemasukan dari Jalan Berbayar Elektronik Bisa Rp 30
- ·Tesla Digugat Pembelinya Karena Pandangan Politik Elon Musk
- ·Buang Tinja di Kawasan Dukuh Atas, Sopir Truk Sedot WC Didenda Rp 5 Juta
- ·Cara Install Power Director Tanpa Watermark
- ·Kunjungi BNPB, Heru Budi Disarankan Desain Gedung Pemerintahan Tahan Gempa 7 SR
- ·Tiga Direksi Masuk, Tiga Direktorat Baru, MIND ID Berbenah Total
- ·Apple CarPlay Jadi Sistem Infotainment di Mobil ini, Keren
- ·Industri Keramik Semakin Kompetitif Berkat Implementasi SNI Wajib
- ·Kebakaran di Pemukiman Padat Tambora Jakbar, 4 Orang Luka
- ·Rembuk Nasional Dihadiri 2.500 Wakil Kampus, APTISI Senggol Uji Kompetensi Mahasiswa Kesehatan
- ·Gaikindo sebut Libur Panjang Lebaran Jadi Faktor Penjualan Mobil Listrik Turun di Bulan April
- ·Bursa Saham Eropa Stabil, Pasar Tunggu Hasil Perundingan Dagang China
- ·Jalan Berbayar di Jakarta Bakal Diterapkan Dari Pukul 05.00
- ·FOTO: Logina Salah, Kontestan Miss Universe 2024 Pengidap Vitiligo
- ·Bakal Ada Tujuh Panggung Saat Car Free Night Sudirman
- ·DPR : Pembangunan Lapas Bukan Solusi Atasi Permasalahan !
- ·Impor Timah China dari RI Meledak, Ternyata Gegara Ini!
- ·Polri Usut Pengedit Meme Stupa Borobudur Berwajah Mirip Presiden Jokowi, Ingatkan UU ITE
- ·Menggelikan, Ini 4 Cara Mengusir Kelabang dari Rumah
- ·Natalius Pigai Apresiasi Program Wamil Dedi Mulyadi: Songsong Indonesia Emas 2045
- ·Cardiovascular Center Mayapada Hospital Pulihkan Pasien RHD dengan MVR