Catat, 7 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet-quickq 官网

当前位置：首页 > 百科 > Catat, 7 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet 正文

Catat, 7 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet

时间：2025-06-11 20:17:27 来源：quickq 官网

Daftar Isi

Kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet
- 1. Makan terlalu cepat
- 2. Kurang asupan protein
- 3. Kurang berolahraga
- 4. Masih sering minum manis quickq官方版
- 5. Sering tidur larut malam
- 6. Tidak mengurangi konsumsi karbohidrat
- 7. Kurang minum air putih

Jakarta, CNN Indonesia--

Sudah getol menjalani diettapi berat badantak kunjung turun? Bisa jadi Anda salah strategi.

Catat, 7 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet

Diet pada dasarnya dilakukan dengan mengubah pola makan dengan cara yang lebih sehat. Untuk menurunkan berat badan, diet biasanya dikombinasikan dengan olahraga.

Tapi, tak semua orang bisa berhasil menurunkan berat badan dengan diet.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi

7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Repot Diet Ketat
Ini Cara Minum Cuka Apel yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan
7 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Perut saat Tidur

Kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet

Ada beberapa kebiasaan yang bikin berat badan tidak turun meski sudah diet. Berikut di antaranya, melansir Healthline.

1. Makan terlalu cepat

Kebanyakan kasus gagal diet disebabkan oleh terlalu banyaknya asupan kalori yang tidak terkontrol. Hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya makan terlalu cepat.

Makan dengan penuh kesadaran menjadi salah satu strategi diet yang ampuh. Hal ini bisa dilakukan dengan memperlambat proses makan, makan tanpa distraksi, dan menikmati setiap gigitan sambil mendengarkan sinyal alami saat tubuh sudah merasa kenyang.

2. Kurang asupan protein

Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.Studi terbaru tahun 2016menemukan bahwa protein bisa membantu menurunkan berat badan.

Hal ini terjadi karena protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga pengeluaran energi secara berlebihan.

Asupan protein yang tinggi membantu mempertahankan bentuk tubuh dan menghindari obesitas.

3. Kurang berolahraga

Ilustrasi. Kurang olahraga, salah satu kebiasaan yang bikin berat badan susah turun. (iStock/gradyreese)

Rajin olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Aerobik dan angkat beban ditemukan efektif untuk merampingkan badan.

Pastikan juga untuk mendapatkan asupan seimbang demi hasil yang optimal.

4. Masih sering minum manis

Minuman manis gampang menaikkan berat badan. Hindari konsumsi minuman apa pun dengan tambahan gula di dalamnya.

5. Sering tidur larut malam

Pola tidur yang baik juga bisa berpengaruh terhadap berat badan.Tidur yang buruk adalah faktor terbesar obesitas.

Orang dewasa disarankan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari.

Lihat Juga :

Tak Kalah Ampuh, Ini 5 Teh Pembakar Lemak Selain Teh Hijau

6. Tidak mengurangi konsumsi karbohidrat

Mengonsumsi asupan karbohidrat adalah cara diet yang paling ampuh. Mengurangi karbohidrat terbukti membantu menurunkan berat badan dalam 6-12 bulan pertama.