3 Tips Hidup Sehat dari Kakek 92 Tahun yang Taklukkan Grand Canyon
Daftar Isi
- 1. Makan enak dan minum air putih
- 2. Banyak jalan kaki
- 3. Tidur cukup
Alfredo Aliaga Burdio menorehkan catatan di Guinness World Recordssebagai pria tertua yang berhasil melintasi Grand Canyon, Arizona, Amerika Serikat. Tak main-main, ia menaklukkan lembah terdalam di dunia ini pada usianya yang telah menginjak 92 tahun.
Pria asal Jerman ini melintasi Grand Canyon bersama putrinya, Anabel Aliaga-Buchenau.
Burdio, keluarganya, dan dua saksi yang ikut serta dalam perjalanan itu berhasil menaklukkan Grand Canyon selama dua hari atau sekitar 21 jam 15 menit untuk pendakian.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Prestasi ini, kata Burdio, mungkin tak akan pernah berhasil jika dia tidak dinyatakan sehat oleh dokter saat berusia 70-an. Kala itu, Burdio memang mengubah kebiasaan hidupnya menjadi lebih sehat, melakukan berbagai kegiatan yang membuat tubuh tuanya lebih bugar dan lebih muda.
Burdio pun membagikan tips menjalani hidup sehat hingga bisa menjadi pemegang rekor sebagai pelintas tertua di Grand Canyon.
1. Makan enak dan minum air putih
Langkah awal menuju hidup sehat adalah selalu menikmati makanan dan banyak minum air putih. Mengutip Business Insider, Burdio selalu mengonsumsi oat hangat dengan tambahan sedikit susu di malam hari.
Dia juga suka menambahkan beberapa bahan tambahan kaya gizi dan serat seperti buah ara kering dan almond.
"Ini salah satu favorit saya, selalu menjadi makan malamku. Saya makan malam pada jam 4 atau 5 sore," kata dia.
2. Banyak jalan kaki
![]() |
Selain pola makan sehat dan bergizi tapi tetap enak, Burdio juga hobi berjalan kaki. Dia menyarankan agar orang-orang mulai berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari.
"Jumlahnya tidak terlalu banyak. Olahraga ini juga sangat murah dan mudah," kata dia.
Tapi, waktu 30 menit adalah waktu minimal. Justru, kata Burdio, semakin banyak jalan kaki, maka hasilnya akan semakin bagus.
Bahkan, selama hampir delapan bulan sebelum mendaki Grand Canyon, dia selalu menyempatkan diri untuk jalan kaki selama tiga jam setiap harinya.
"Jika Anda punya waktu lebih, lakukan [jalan kaki] lebih banyak," katanya.
Lihat Juga :![]() |
3. Tidur cukup
Tidur dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk tubuh. Setidaknya, Anda perlu tidur selama delapan jam setiap hari.
Burdio bahkan selalu tidur dan bangun pada jam yang sama. Menurut dia, memiliki jam tidur yang pas bisa membantunya lebih disiplin sekaligus sehat.
"Saya memang sudah tua, tapi dengan begini saya bisa melakukan banyak hal," kata dia.
(els/asr)下一篇:Polri Turut Berduka Atas Wafatnya Ketua Komnas PA Arist Merdeka Sirait
相关文章:
- PSHK: Peraturan Pelabelan BPA Pada Galon Polikarbonat Beresiko Masuk Judicial Review MA
- FOTO: Menantang Batas, Perjalanan Abdul Rahman Menuju Rekor Dunia
- Total 15 Saksi Diperiksa Terkait Jasad Ibu
- Jawaban Kemenkumham Soal Novanto: Bukan Pelesiran, Tapi Hilang dari RS
- Timnas AMIN Bantah Anies Serang Personal Saat Debat: Dikutip dari Jokowi 2019
- DAIKIN Buka Rekrutmen 2,500 Tenaga Kerja Lokal di Pabrik Terbarunya di Bekasi
- Wamendag Terangkan Peran Perempuan dalam Upaya RI Menuju Ekonomi Hijau
- FOTO: Mereka yang Tampil Aneh dan Bikin Dahi Berkerut di Grammy Awards
- Timnas AMIN Bantah Anies Serang Personal Saat Debat: Dikutip dari Jokowi 2019
- Erina Gudono Tersipu Malu Saat Diberi Lambang Hati Dari Kaesang di Kopdarnas PSI
相关推荐:
- Nah Loh, Polisi Kantongi Dua Bukti Kuat, Habib Bahar Semakin Sulit Mengelak
- DAIKIN Buka Rekrutmen 2,500 Tenaga Kerja Lokal di Pabrik Terbarunya di Bekasi
- Anies Kunci Jakarta, Mensos Buka
- Pidato Penutupan Rakernas ke
- Jadwal Lengkap Pendaftaran hingga Persyaratan CNPS dan PPPK 2023
- Bunuh Diri Diduga Akibat Diancam Pinjol, Polisi Kontak Akun Twitter
- Jawaban Kemenkumham Soal Novanto: Bukan Pelesiran, Tapi Hilang dari RS
- Top 5 Negara Asia Budaya Ngopi Terkuat, Ada Indonesia?
- Polri Siap Selidiki Temuan Kopi dan Jamu Mengandung Bahan Kimia
- Benarkah Sarapan di Hotel Bisa Makan Sepuasnya?
- Mabes Polri Disenggol Soal Arteria Dahlan, Kubu Edy Mulyadi Langsung Digas!
- Pengamat: Akan Ada Tangan Penguasa yang Ingin Mengguling Cak Imin
- MA Ringankan Hukuman Ferdy Sambo dan Putri Candrawathi, Begini Tanggapan Kuasa Hukumnya!
- Wagub Riza Patria Soal Tembok Sekolah Ambruk: Kita Akan Sama
- Sorot Kasus Bahar, Refly Harun Sampai Gak Bisa Ngomong, Mudahnya Negara ini...
- Wapres Ajak Masyarakat Rayakan Idul Adha dengan Kesederhanaan dan Rasa Syukur
- Wapres Ajak Masyarakat Rayakan Idul Adha dengan Kesederhanaan dan Rasa Syukur
- IHSG Selasa Berakhir Meroket 1,65% ke Level 7.230, ANTM, BRPT dan BRMS Jadi Buruan Investor
- TBIG Tebar Dividen Rp1 Triliun, Meski Keuntungan Menyusut
- Ditulis Dalam Bingkisan Makanan, Ini Pesan Rizieq Shihab Buat Edy Mulyadi, Terkuak Sudah!